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“衣、食、住、行”做好夏季养生

我要评论 来源:东营日报  2019/7/8 10:17:40  作者:李玲  

  高温酷暑下,大量汗液排泄,人们常常是口渴难耐,巴不得咕噜噜地灌下冷饮,只为求得一丝清爽。胜利油田中心医院预防保健科副主任冯新介绍,夏季是中暑、心脑血管疾病、皮肤病、上火等多种不适症状频发的季节。天气闷热、心浮气躁、汗流浃背、没有食欲……随着漫长夏日到来,这些不舒服的感觉也会越来越严重。

  “有句古话是这样说的,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃。盛夏酷暑,我们最容易感到困倦烦躁和闷热不安,这个时候,首先要使自己的思想平静下来,切忌暴怒,注意养心。”冯新说。他告诉记者,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以,夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。夏季日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,身体容易疲劳。因此,夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律,增加午睡时间,使大脑和身体各器官得到放松,消除疲劳感,保持精力充沛。运动方面,老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动;中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。

  “夏怕缺水,秋怕泻肚。夏要补水,秋要护腹。”夏季也要多多补水,也要防止缺水导致的中暑、嘴唇干裂等问题,最好多喝白开水,可以直接养阴生津。在饮食方面要讲究“五低”,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激,多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物(苦瓜、莲子心,苦味入心,能祛心火)等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

 

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